A dieta "Favorita" está deseñada de tal xeito que unha muller que se adhire a ela non só perda o exceso de peso, senón que tamén mellora o funcionamento de moitos órganos e sistemas internos. Normalmente, o menú da dieta favorita está deseñado para 7 días, pero podes seguir a dieta durante 14 días. A pesar da eficacia da dieta, hai limitacións para a adhesión. Cales son exactamente as contra-indicacións, cales son as propiedades nutricionais e os resultados? Vexa a continuación.
Feitos interesantes
Se afondas nas estatísticas e estudas enquisas relevantes entre as mulleres que se adheriron á dieta favorita, confírmase que, de media, é posible desfacerse de 8-10 kg de exceso de peso nunha semana. A pesar da posibilidade de perder peso, é unha dieta estrita pero suave que toda muller pode seguir.
Esta dieta non implica xaxún. Ao longo de 7 días, a cantidade de elementos útiles non diminúe, xa que os produtos incluídos na dieta conteñen vitaminas e nutrientes necesarios para o bo e pleno funcionamento do corpo.
Os nutricionistas recomendan que as persoas que padecen enfermidades crónicas graves e obesidade supervisen o seu estado de saúde mentres están a dieta. Nestes casos, antes de comezar unha dieta, cómpre consultar a un médico que decidirá sobre a conveniencia dunha dieta.
Os nutricionistas cren que non debe cambiar a orde dos días de nutrición adecuada e a orde das comidas, por exemplo, trasladar o xantar ao almorzo ou á cea. A dieta está adaptada específicamente ás necesidades do corpo dunha cantidade específica de calorías a un momento específico do día.
Como e por que funciona
A dieta favorita pode deseñarse non só para 7 e 14 días, senón tamén para 10, 12, 21, 30 días. Non obstante, as dúas primeiras opcións son máis populares.
Todos os días hai alimentos similares no menú, que se alternan segundo un patrón determinado. Estes só poden ser alimentos proteicos, vexetais e froitas. En calquera caso, o primeiro día é un día de bebida.
Segundo os resultados de estudos relevantes realizados por científicos do Centro Europeo de Estética, pódese afirmar que os mellores resultados conséguense cunha dieta mono que non dura máis de 1 día nunha fase. Isto pódese explicar polo feito de que os procesos metabólicos no corpo aumentan drasticamente no contexto do "estrés" alimentario diario.
O menú "Dieta favorita" está deseñado de forma que o corpo humano reconstruí a diario a forma de procesar os produtos consumidos, aumentando así o consumo de enerxía. Tamén vale a pena sinalar que os alimentos incluídos na dieta teñen un baixo valor enerxético, polo que o corpo non recibe a cantidade necesaria de calorías, e este é un camiño directo para queimar graxa.
Non todos saben como seguir adecuadamente esa dieta. Hai feitos e mitos para estudar antes de comezar unha dieta saudable.
Feitos:
- A dieta só é beneficiosa se o corpo está saudable ao comezo da adhesión e se curan as enfermidades gastrointestinais.
- para aliviar o tracto gastrointestinal pola noite, a última comida debe ser consumida non antes de 4 horas antes de durmir;
- Os alimentos consumidos son mellor absorbidos aumentando a cantidade de líquido, que debe ser de polo menos 1,5 litros ao día durante a dieta.
Hai un mito de que o almorzo debe ser rico e ter as mesmas calorías que o xantar e a cea. Non obstante, isto non é totalmente certo. Por suposto, non debe reducir o número de calorías, pero comer en exceso non ten o mellor efecto sobre o estado do tracto gastrointestinal. En calquera caso, só un nutricionista pode disipar todos os mitos sobre a nutrición.
Principios nutricionais: alimentos permitidos e prohibidos
A dieta favorita consiste en comidas divididas, moitas veces repartidas ao longo do día, pero en pequenas porcións. É óptimo se senta á mesa cada 2-3 horas. Isto evita a fame severa. Ademais, non está prohibido comer entre comidas, senón só aqueles alimentos que estean permitidos.
Recoméndase reducir os intervalos das comidas a 2-3 horas nun día de froitas. Debido á rápida absorción deste alimento no tracto gastrointestinal, a sensación de fame ocorre máis rapidamente.
Nun día de proteínas, a dieta debe estar composta para incluír polo, peixe, camaróns e claras de ovo. O requeixo e o iogur reducen o efecto da dieta, xa que a lactosa retén o líquido.
A forma de saír dunha nutrición adecuada non é precipitarse nos alimentos, senón introducir alimentos na dieta pouco a pouco, aumentando así o contido calórico paso a paso.
Set de comida
O menú de dieta favorito durante 7 e 14 días debe conter os seguintes produtos:
- Froitas, excepto as doces e as que conteñen moito amidón: mazás (de varias variedades), plátanos, uvas;
- vexetais, excepto aqueles que conteñen amidón - patacas, etc.;
- carne magra coa que se prepara caldo para primeiros pratos, sen especias;
- produtos lácteos fermentados en forma de leite, kefir, iogur natural, queixo cottage;
- Permítese incluír carne e peixe na dieta nos últimos días.
Os alimentos prohibidos durante unha nutrición adecuada inclúen:
- patacas, xa que conteñen amidón; millo;
- arroz branco;
- fariña de trigo, pasta, pan feito de fariña de trigo;
- boliñas, boliñas;
- galletas, doces, xeados;
- maionesa, ketchup;
- masa de requeixo;
- carne graxa - porco, cordeiro, etc.;
- Salo;
- salchichas cocidas, salchichas, salchichas;
- aceite vexetal;
- bebidas alcohólicas, Coca-Cola.
Os nutricionistas recomendan seguir un réxime de bebida durante todo o período de nutrición adecuada. A cantidade de líquido consumida ao día é de 2 litros. Está prohibido beber auga mentres se come. En caso contrario, o efecto do zume gástrico redúcese e a dixestión diminúe. Recoméndase beber entre as comidas e en pequenas porcións: un terzo de vaso á vez.
Indicacións e contraindicacións para o cumprimento da dieta
As principais indicacións para unirse ao menú favorito durante 7 días ou calquera outro período son a necesidade de perder peso e limpar o corpo.
As contraindicacións para esta dieta inclúen:
- períodos de embarazo e lactación;
- desenvolvemento da patoloxía cardiovascular;
- desenvolvemento de diabetes mellitus;
- Presenza de problemas no tracto gastrointestinal;
- desenvolvemento da enfermidade renal;
- uso simultáneo de medicamentos;
- a presenza de patoloxía do sistema endócrino;
- Recuperación despois da cirurxía.
Antes de iniciar unha dieta, recoméndase consultar a un nutricionista que determinará a posibilidade de manter unha alimentación adecuada e identificará posibles contraindicacións.
Vantaxes e inconvenientes dos "alimentos favoritos"
Usando a túa dieta favorita, podes desfacerte dos quilos de máis (ata 10 kg) en só unha semana. Non obstante, hai que ter en conta que só o cumprimento correcto e a terminación da dieta non conducen a un retorno ao peso orixinal.
Outra vantaxe da dieta é a posibilidade de variar a súa dieta diariamente. Isto proporciona variedade na dieta dunha muller, mesmo con restricións significativas. O día de beber alivia o sistema dixestivo e o estómago acostúmase a unha pequena cantidade de alimentos.
Non obstante, esta dieta ten as súas desvantaxes. Segundo algunhas revisións (detalles a continuación) sobre a dieta favorita, durante o período de nutrición adecuada, houbo un deterioro da capacidade de traballo, malestar, dores de cabeza e mareos. Ademais, é posible unha exacerbación das enfermidades crónicas durante a dieta.
Eficiencia: resultados fotográficos, comentarios
Nos foros podes atopar moitas opinións de mulleres que conseguiron perder o exceso de peso coa súa dieta favorita. Vexamos algúns deles, así como os resultados fotográficos
A maioría dos representantes do sexo xusto falan positivamente sobre a nutrición. En só unha semana podes conseguir excelentes resultados e perder ata 10 kg de graxa corporal. En casos excepcionais, diagnostícase a intolerancia á dieta adecuada, que adoita ir acompañada de enfermidades acompañantes no organismo.
Podes consolidar os resultados eliminando os alimentos nocivos (comida rápida, carnes graxas, etc.) e o alcohol da túa dieta despois de completar a dieta. Recoméndase manter unha rutina diaria tranquila, pasar máis tempo ao aire libre e reducir o estrés.
Menú de mostra para unha semana e dúas semanas
O menú para 7 e 14 días considérase popular.
Menú semanal
O menú de dieta favorito durante 7 días pode verse así:
- O primeiro día (descarga): incluír na dieta Só líquido en cantidades ilimitadas. Este é caldo, té, zume, leite cocido fermentado, kefir ou outro líquido. Os produtos lácteos azedos deben ter un baixo contido calórico. Contido calórico diario - 1200 kcal.
- No segundo día usar só vexetais cru, cocido, cocido, cocido. Con el pódense preparar unha variedade de ensaladas. O segundo día, quedan excluídas as verduras prohibidas como as patacas.
- Continuamente O terceiro día só beben líquidos. Unha bebida feita con auga purificada (2 l), xenxibre (1 colher de chá), limón (1 casca), pepino (1 pc.) e follas de menta (a gusto) axudan a queimar graxa, mellora os procesos metabólicos e mellora o funcionamento do tracto gastrointestinal. Mestura os ingredientes e deixa reposar 24 horas.
- O cuarto día é afroitado. Só comen froita, agás doces prohibidos (plátanos, etc.). Podes preparar ensaladas, cociñar, cociñar.
- Continuamente quinto día só usa alimentos proteicos: Peituga de polo, ovos, iogur e queixo cottage, peixe de mar, etc. Limitar sal.
- Dieta O sexto día consiste só en líquido.
- Sétimo día - saída dunha nutrición adecuada. A dieta debe incluír alimentos dos últimos días, por exemplo comidas líquidas, froitas e verduras, alimentos proteicos.
Menú para dúas semanas
A dieta "favorita" para a perda de peso en 14 días pode verse así:
- luns. Almorzo: té verde ou negro (200 ml), kefir (despois de 30 minutos - 200 ml). Xantar: caldo de polo (200 ml). Merenda da tarde: iogur (150 ml). Cea: leite (200 ml)
- martes. Almorzo: pepino (2 pezas). Xantar: Ensalada de repolo con pepinos e herbas. Merenda da tarde: tomate (2 pzas). Cea: pemento, pepino, verduras en forma de ensalada.
- Mércores: Almorzo: té verde ou negro (200 ml). Xantar: caldo de polo (200 ml). Merenda da tarde: kefir (200 ml). Cea: leite (200 ml).
- xoves: Almorzo: Laranxa (2 pzas.), Pomelo despois de 30 minutos. Xantar: mazás, laranxas, kiwi en forma de ensalada. Merenda da tarde: pera e mazá. Cea: pomelo ou kiwi (2 pezas).
- Venres: Almorzo: ovos de galiña (2 pzas). Xantar: peituga de polo cocida (200 g). Merenda da tarde: queixo cottage ou queixo baixo en graxa (100 g). Cea: marisco ou peixe de mar cocido.
- Sábado: Almorzo: té verde ou zume de laranxa (200 ml). Xantar: caldo de polo (200 ml). Merenda pola tarde: kefir ou té (200 ml). Cea: leite (200 ml).
- Domingo: Almorzo: ovos de galiña (2 pzas). Xantar: sopa de verduras. Merenda da tarde: mazá, laranxa ou kiwi (2 pezas). Cea: pepinos, tomates, repolo e verduras en forma de ensalada con aceite de oliva.
A dieta non require restricións especiais. Polo tanto, non será difícil cumprilos.
Deliciosas receitas para a dieta "favorita".
Se usas a túa imaxinación, podes diversificar o teu menú diario con receitas sinxelas, por exemplo:
- ensalada de froitas, que está feito de plátano, pomelo, laranxa, kiwi e mazá. Os ingredientes tómanse 1 peza á vez, pelan, córtanse en cubos e mestúranse. A ensalada está lista.
- Caldo de polo (peituga). Tome 0,5 kg de peito, 1 cebola, 1 cenoria. Mollar o peito, engadir auga para cubrir a carne por 4-5 cm e pór ao lume. Pelar as cenorias e as cebolas, cortalas en anacos grandes e engadilas ao caldo. Cociña ata que estea feito.
- Salmón nunha cociña lenta. Tome un filete ou bisté na cantidade de 0,5 kg, 1 casca de limón, endro, manteiga - 50 g, sal, pementa. Cortar o limón á metade. Lavar o salmón, sazonar con sal e pementa e regar con zume de limón. Coloque o peixe sobre papel aluminio e pincela a parte superior cunha mestura de manteiga e endro finamente picado. Envolver, colocar nunha cociña lenta e cocer durante 30 minutos.
Dado que a dieta non se limita a uns poucos produtos, podes preparar unha variedade de pratos saudables.
A dieta favorita ten como obxectivo corrixir o peso, así como mellorar o funcionamento de todos os órganos internos. Non obstante, antes de seguir unha dieta deste tipo, hai que aclarar se hai contraindicacións. Polo tanto, calquera axuste na súa dieta diaria debe ser discutido co seu médico con antelación.