Ata o de agora hai unha gran serie de dietas coas que podes perder peso efectivamente. Non obstante, a maioría deles axiña o fan a terra, que incluso pode servir para perturbar o seu cumprimento. A querida dieta gañou unha inmensa popularidade polo seu diverso menú. A nutrición todos os días durante o seu cumprimento é drasticamente diferente da anterior, de xeito que definitivamente non padece unha falta de diversidade na súa amada dieta.
A nutrición amaba ou máis rápido para adelgazar
A nutrición é unha das formas máis rápidas de perder peso. En só 7 días podes perder peso de 5 a 10 kg. O principio de nutrición do individuo 7 días dunha dieta querida debe observarse estrictamente. Esta é unha especie de complexo de mono -diet, combinado nun.
As vantaxes inclúen:
- Resultado rápido (perda de ata 10 kg por semana);
- Unha variedade de menú que se pode facer independentemente uns dos outros, tendo en conta os seus prezos gustativos;
- Falta de mareos, dor de cabeza, debilidade e fatiga.
As contraindicacións son enfermidades do tracto intestino do estómago, riles e vexiga.
O resultado da dieta amada debe ser gradualmente para obter o resultado de perder peso. Nos primeiros días despois do seu final, os mesmos pratos do menú deberían consumirse como nos últimos 7 solos equilibrados. Despois, paga a pena reducir o contido de calorías da túa dieta diaria e prestar especial atención ao esforzo físico.
Regras nutricionais
As regras de potencia da túa dieta favorita son bastante sinxelas. En 1, 3 e 6 días só pode usar líquidos como auga, cervexa, bebidas de froitas, decoccións, tés, etc. O segundo día, só se deben consumir vexetais (cenorias, remolacha, cebola, repolo branco, pepino, pementa, matado). Na cuarta xornada de froitas no menú, só as froitas deben ser froitas, especialmente kiwi e pomelos que axudan a queimar graxa rapidamente. No quinto día da súa dieta favorita, só se permiten produtos proteicos baratos de orixe animal no menú: leite, iogur, aves, peixes. Non hai restricións adicionais nunha dieta querida. O menú pódese fabricar independentemente dos produtos preferidos en función do principio da dieta diaria.
Os produtos da súa dieta favorito están permitidos no menú de todos os días. É importante comer fraccionalmente polo menos 4-5 veces ao día para evitar unha mala saúde. O uso de sal que conserva o líquido no corpo debe reducirse o máximo posible e contribuír á aparición de edema. Todas as bebidas están expostas a "seres queridos" sen azucre.
Que podes comer?
Nos días de auga (1.3.6), todo líquido está permitido: auga limpa sen gas, negro, verde, té de herbas, café, índices de baga, compota, bebidas de froita, cervexa.
Un día vexetal (2) pode usar todo tipo de verduras no menú, principalmente en forma crúa: repolo branco, pepino, tomates, pementos, calabacíns, cebolas, espinacas, batería, rabanetes e verdes.
Nun día da froita (4) só debes comer froitas: mazás, plátanos, peras, ameixas, albaricoques, escarlata, kiwi, laranxas.
O día da proteína (5), o menú só debe conter produtos ricos en proteínas: un paxaro (cocido en forma cocida sen pel e sal), peixe, ovos, parafusos fervidos, iogus, queixo baixo.
Nun día equilibrado (7), os produtos deben empregarse no menú durante os últimos 6 días.
Menú detallado
Dieta favorita: un menú de variedade. Con base no seu principal principio: o uso mostrado exclusivamente na dieta diaria só pode producir o seu menú a partir de sabores persoais.
Ofrecemos un menú detallado para a túa dieta favorita (almorzo, merenda, xantar, merenda, cea):
Luns:
- Té verde;
- Auga limpa;
- Bouillon;
- Kefir 1 cunca;
- Compota de cervexa sen azucre.
Martes:
- Puré de berenxena;
- Pementa búlgara, pepinos;
- Ensalada de repolo branco con cebolas;
- Caviar de calabacín;
- Guiso de verduras.
Mércores:
- Kefir 1 cunca;
- Té;
- Caldo de verdade;
- Leite 1 cunca;
- Auga;
Xoves:
- Plátano, mazá, pera;
- Pomelo;
- Ensalada de froitas;
- Kiwi;
- Laranxa, piña.
Venres:
- 2 ovos cocidos;
- Iogur;
- Filete de salmón nunha estufa lenta;
- Queixo da casa (baixa porcentaxe de contido de graxa);
- Galiñas cocidas sen sal.
Sábado:
- Froita froita froita;
- Infusión de rosa;
- Bouillon;
- Zume de verduras (tomate, cenoria);
- Té de herbas.
Domingo:
- Bouillon;
- Ensalada feita de pepinos, tomates, pementos;
- Coello en salsa cremosa;
- Plátano, kiwi;
- Ruleta amortecida.
Resultados e fotos antes e despois
Os resultados da nutrición do teu amante realmente tropezando. Algúns conseguiron perder ata 10 kg de sobrepeso en só 7 días. Pero iso tampouco é o máis importante. As persoas que perden peso anotan a lixeireza, o impulso da enerxía e unha carga de enerxía durante todo o día.
Somos conscientes dunha foto antes e despois da túa dieta favorita:
Receitas
As receitas para unha dieta querida son moi sinxelas e sen complicadas. Se acendes a túa imaxinación, non só podes axudar ao teu menú a perder peso, senón tamén delicioso.
Ensalada de froitas
Ingredientes:
- Plátano 1 PC;
- Pomelo 1 PC;
- Laranxa 1 PC:
- Kiwi 1 PC;
- Apple 1 PC.
Pele os froitos e córtaos en cubos, mestúrase. Unha deliciosa e saudable sobremesa está preparada. A ensalada de froitas é perfecta para xantar ou cear durante 4 días da túa querida dieta.
Caldo de polo
Ingredientes:
- Pollo (principalmente Brisket) 0,5 kg;
- Cebolas 1 PC;
- Cenoria 1 PC.
Poñemos o polo, metemos unha tixola e enchemos de auga para que sexa 3-4 cm máis alto e cubra o paxaro. Limpamos as cenorias e as cebolas do recipiente, engadimos á tixola, poñémolas no lume para cociñar e logo reduce o gas e cociña ata que se cociñen. O tempo de cocción depende da idade do paxaro. O polo caseiro, especialmente vello, cocíase durante polo menos 2 horas. Tiramos cebolas e cenorias do caldo que lle pican o gusto. Podes servir na mesa.
Recoméndase encarecidamente que se inclúa no menú, suxeito á dieta do teu caldo favorito, especialmente nos días de beber, para evitar unha sensación de fame esgotadora, posible debilidade, mareos e dor de cabeza.
Filete de salmón nunha estufa lenta
Ingredientes:
- Salmón (bisté ou filete) 500 g;
- Manteiga 50 g;
- Lemons 1 PC;
- Dill 30 g;
- Auga limpa 1 cunca;
- Sal, pementa;
- Película.
Cortamos o limón en 2 metades. O salmón é completo, seco, sal e pementa. Pulse o zume co que incorporamos peixes da 1 metade do limón. Mestura a manteiga con eneldo finamente picado. Transformamos a película en 2 capas, poñemos o peixe no medio, graxa con salsa de cremas enriba e envolve a película cunha praza. Despeje un vaso de auga na estufa lenta e envíe o salmón alí. Acendemos o modo "Back" con 30 minutos. Controlamos que a auga non se evapora completamente se é necesario, engadimos.
No día da proteína da dieta favorita, os filetes de salmón diversifican perfectamente o menú para xantar ou cear.
Roulet de Turquía nunha estufa lenta
Ingredientes:
- FILET DE TRUEHN 500 gramos;
- Sal, pementa, folla de loureiro;
- Auga limpa 1 cunca;
- Aceite de oliva 3 culleres de sopa.
Lavo o pavo, cortado con 2-3 cm de ancho, golpeo cada peza, sal, pementa e pulverización de aceite de oliva. Enviamos 12 a 20 horas á neveira cuberta cunha tapa. Despois de que o paxaro estivese no adobo, convertémolo en forma de papel e conectámonos a un fío ou un palillo de dentes. Despeje un vaso de auga na estufa lenta, envíe o filete e cociña durante 50-60 minutos. O rolo quente debe arrefriarse na neveira. Servir en anacos picados.
O Roulet de verdade compleméntase co menú dun día de 7 días da túa dieta favorita para xantar ou cear.
Para perder uns quilos adicionais, moitas a miúdo descartan os días de descarga: en mazás, kefir ou auga. Os días relixiosos realmente axudan a poñerse en forma canto antes. Pero que facer se tes que perder peso con máis de 8-10 kg? Unha dieta popular, que se chama "amada" debido a alta eficacia, eficiencia e cociña innecesaria.
A esencia da nutrición
A dieta favorita é unha serie de días de descarga segundo un sistema claramente establecido. Os resultados dos estudos demostraron que o corpo acelera primeiro os procesos metabólicos baixo cada monodito e logo se ralentizou, o que afecta á perda de peso efectiva. A amada dieta advirte este factor porque o corpo, que non ten tempo para adaptarse a unha restrición, vese obrigado a adaptarse fortemente a outros, que queima máis rápido os depósitos de graxa acumulados. En media, superará o peso ao día ao día por unha dieta do seu ser querido, é dicir, pode perder de 10 a 12 quilogramos en 12 días.
Se ves a túa dieta favorita, é necesario seguir estrictamente o plan de electricidade asignado e os produtos permitidos para este día. Non podes cambiar a orde a ti mesmo ao teu criterio. O baixo contido de calorías diarias da dieta, que non exceda de 1000-1200 kcal cunha dieta favorito, pode influír no rápido cansazo, causar mareos, escurecer nos ollos e, polo tanto, recoméndase velos de vacacións. A dieta da maioría dos días da túa dieta favorita ofrece un gran estrés nos riles e activa o motor intestinal. Se te observas, non debes saír da casa durante moito tempo se é posible.
Hai dúas opcións para a túa querida dieta:
A dieta favorita é difícil durante 12 días:
- O kefir (non superior ao 1%) debería beber en cantidades ilimitadas durante os primeiros 3 días;
- Os segundos 3 días pódense comer en mazás de cantidade ilimitada e todas as variedades. Pode asar o forno, pero sen azucre;
- Os terceiros 3 días son máis satisfactorios porque a túa dieta consiste en peito de polo cocido sen pel e sal.
- Os últimos 3 días indican o uso de 30 gramos de queixo e 150 ml de viño seco. Segundo as preferencias individuais, pode substituír o viño por granada ou zume de uva.
Dieta amada durante 12 días sen viño:
- 1.3.6 días - bebida. Hoxe en día só se poden usar alimentos líquidos (cervexa, zumes de verduras e froitas, bebidas de leite ácido, auga, té, café). Engadir sal e azucre aos pratos líquidos está prohibido.
- 2 días - verduras. Pode comer en cantidades ilimitadas de verduras pintadas por necrhic (preferentemente repolo branco). As verduras pódense comer tanto crúas como en forma de ensalada con aceite vexetal (non máis de 2 culleres de sopa). Está permitido ferver, cocer, cociñar, verduras de vapor.
- 4 días - froita. Pode usar froitas sen azucre en cantidades ilimitadas, preferiblemente como piña, kiwi, pomelo.
- 5 días - proteína. Os produtos proteicos con pouca graxa poden consumir: carne, aves, peixes, ovos, produtos lácteos ácidos. Podes engadir chícharos e feixóns á túa dieta. Os pratos fritos están excluídos.
- 7 días: descarga na auga (incluído o mineral) sen gas. A auga pode estar borracho en cantidades ilimitadas.
- 8 días: bebida;
- 9 días - verduras;
- 10 días - froita;
- 11 días - proteína;
- 12 días: bebida.
Dieta amada durante 12 días sen menú de viño durante unha semana (almorzo, merenda, xantar, merenda da tarde, cea):
1 día:
- Zume de tomate;
- Bebida de froitas de Beren;
- Bouillon;
- Kefir;
- Zume de mazá.
2 días:
- Ensalada de repolo branco aderezada con aceite vexetal;
- Corte de vexetais (pepino, pimentón, tomate);
- Maceta vexetal;
- Ensalada "cepillo";
- Vinagreta.
3 días:
- Marmelada de froitas;
- Cenoria -smoothie;
- Bouillon;
- Ryazhenka;
- Zume de granada.
4 días:
- Mazás cocidas con canela;
- Laranxa;
- Ensalada de froitas;
- Pomegranada;
- Ameixa.
5 días:
- Queixo cottage aderezado con iogur grego;
- Ovo suave;
- Peito de polo cocido;
- Un vaso de kefir;
- Skipers de vapor de carne.
6 días:
- Bebida de froitas de Beren;
- Apio -moothies;
- Bouillon;
- Kefir;
- Compotación de froitas.
7 días:
- Durante o día só podes beber auga sen gas en ningunha cantidade.
8 días:
- Kefir;
- Zume de laranxa;
- Bouillon;
- Zume de tomate;
- Iogur.
9 días:
- Ensalada feita de pepinos e tomates;
- Pementa búlgara guisada;
- Verduras amortecidas (brócoli, espárragos, espinaca);
- Ensalada de repolo;
- Guiso de verduras.
10 días:
- Ensalada de froitas;
- Backburn;
- Corte de obst (kiwi, piña, pomelo);
- Mazás verdes;
- Mandarinas.
11 días:
- Omlet de 2 ovos;
- Un vaso de iogur;
- Bass de lucio ao forno;
- Filete de pavo cocido;
- Bolas de carne de nome de vapor.
12 días:
- Compotación de froitas;
- Ryazhenka;
- Bouillon;
- Batidos por pepino e apio;
- Bebida de froitas de Beren.
Saída correcta
Para manter o resultado de perder peso e evitar posibles problemas co tracto do intestino do estómago (flatulencia, enfermidades gástricas ou estreñimiento), a correcta saída da dieta é "amada".
Nos primeiros días podes incluír gachas (fariña de avea, trigo mouro) na túa dieta para o almorzo. Para xantar, é mellor ter sopas de baixo contido de graxa e cervexa (carne, peixe, verduras). A cea debe ser preferida por produtos lácteos ácidos con baixo contido de graxa (queixo cottage, kefir). Recoméndase reducir o sal e o azucre ao mínimo na súa dieta, e a fritura de pratos está completamente excluída.
Se cambias á dieta habitual para manter os resultados de perder peso, é necesario aumentar a súa actividade física de xeito que o peso lanzado non volva. Haberá 2-3 adestramentos intensivos por semana (fitness, natación, aeróbic). Todos os días debes facer exercicios, usar o ascensor, correr e ir ao aire fresco. Un ano despois, recoméndase unha dieta para manter a súa forma.
Resultados
Cunha dieta querida en 12 días, podes perder 10-12 quilogramos, como numerosas críticas. É grazas á súa eficacia que a dieta era "amada". A pesar de que non todos son capaces de soportarlles, o resultado xustificará máis que os fondos, o día aumentará ata 1 kg de sobrepeso. Para aumentar a eficacia, recoméndase unha actividade física moderada ao cumprir a túa dieta favorita: exercicios diarios, longos paseos.