A dieta favorita é moi popular debido á súa eficacia.
En só 7 días podes perder de 5 a 10 kg. Ao mesmo tempo, o menú non será aburrido debido a un cambio radical na dieta diaria.
Cada novo día é unha especie de mono-dieta dun día, que lembra un día de xaxún normal.
Principios dunha dieta de perda de peso de sete días
A dieta de perda de peso de 7 días máis popular recibiu moitos eloxios. Unha dieta suave que permite o consumo diario só de alimentos estritamente definidos non ten tempo de volverse aburrida. Podes diversificar o menú do teu "favorito" segundo os produtos permitidos segundo as túas preferencias persoais.
Debes crear un plan de comidas con antelación e seguilo constantemente durante cada un dos 7 días. Debes seguir estrictamente as seguintes recomendacións: reducir a inxestión de sal ao mínimo, tomar vitaminas e minerais adicionais (en forma de cápsulas, pílulas, comprimidos). Os días de bebida, definitivamente debes beber caldo de polo ou pavo sen sal para evitar unha sensación de fame debilitante. Nun día de froitas, debes comer algo cada 2-3 horas para evitar sensacións de fame, mareos e debilidade. A actividade física debe reducirse ao mínimo durante este tempo.
O menú da dieta da amada durante 7 días é o seguinte:
- 1,3 e 6 días - Bebida (todos os líquidos están permitidos, incluíndo auga, té, sopas, caldos en cantidades ilimitadas);
- Día 2 - legumes (permítese consumir verduras frescas individualmente ou en ensaladas);
- 4 días - Froitas (todas as froitas, especialmente kiwi e pomelo, que son queimadores de graxa naturais);
- 5 días - Proteínas (ovos duros, peixe cocido e peitugas de polo, iogur);
- Día 7 - unha dieta equilibrada (a dieta inclúe alimentos que eran aceptables nos días anteriores da súa dieta favorita: caldos, ensaladas, froitas, peixe, polo).
Lista de produtos
Dieta favorita durante 7 días - lista de alimentos permitidos no menú:
- Fluído: auga purificada sen gas, té sen azucre, caldos sen sal, kefir, leite, zume de bagas e compota sen azucre;
- Froita: mazás, peras, ameixas, marmelos, kiwis, pomelos, laranxas, plátanos;
- Vexetais: Repolo branco, pepinos, tomates, pementos, cabaciñas, cenorias, cebolas;
- Produtos proteicos: Filetes de polo e pavo (cocidos, sen pel e sal), peixe (cocido), queixo cottage e iogur baixo en graxa, ovos duros.
Menú para 7 días
Dieta favorita - menú para 7 días (almorzo, segundo almorzo, xantar, merenda, cea):
luns:
- kéfir;
- zume (tomate, mazá);
- Caldo;
- té;
- Zume de bagas.
Martes:
- cenorias raladas;
- 2 pepinos, tomate;
- caviar de cabaza;
- pementos, espinacas;
- Ensalada de repolo branco.
Mércores:
- Un vaso de leite;
- caldo de verduras;
- Compota;
- Kéfir.
xoves:
- Plátano. Mazá;
- laranxa, pomelo;
- ensalada de froitas;
- kiwi;
- Pera, mazá, plátano.
Venres:
- queixo cottage baixo en graxa aderezado con iogur;
- peito de polo (sen pel e sal);
- 2 ovos duros;
- camaróns;
- Filete de abadejo (cocido ou ao vapor).
Sábado:
- té verde;
- leite;
- caldo de pavo;
- kéfir;
- Auga morna.
Domingo:
- 2 ovos duros;
- mazá, pera;
- sopa de polo;
- Leituga;
- Filete de salmón cocido.
A saída correcta
A túa dieta favorita durante 7 días dá resultados sorprendentes e axúdache a perder 5-10 kg. Non obstante, debe ser correcto manter a súa dieta favorita para consolidar o efecto acadado. En ningún caso debes apresurarte inmediatamente ás viandas que queres, se non, o peso anterior volverá inmediatamente.
O primeiro día despois de deixar a túa dieta favorita, é mellor almorzar un ou dous ovos duros. Podes comer froitas e verduras durante todo o día.
Para o xantar recoméndase comer sopa feita con caldo de polo e verduras, e para a cea limitarse á ensalada.
O mes que vén paga a pena reducir o contido calórico diario da túa dieta habitual. Tamén é necesario controlar a súa actividade física e manter un equilibrio entre a inxestión de calorías e a queima de calorías.
Podes facer a túa dieta favorita de novo non antes de dúas semanas despois de completar a dieta anterior.