A dieta do queixo cottage non é apta para todos. Esta é a mellor opción para os amantes deste produto. Aqueles que non lles gusta o queixo cottage terán moitas dificultades para comer só un prato deste tipo durante varios días.
Características e principios da dieta do queixo cottage
A dieta do queixo cottage ten as súas propias características. Non só permite perder quilos de máis, senón que tamén axuda a fortalecer o sistema esquelético, os dentes, o cabelo, os nervios e acelerar o metabolismo. Unha dieta a curto prazo con queixo cottage non carga o corpo, xa que se subministra con todas as substancias necesarias. O quark contén moitas vitaminas e proteínas de fácil dixestión, e rapidamente faiche sentir cheo.
Regras:
- O produto lácteo fermentado debe ter unha porcentaxe baixa de graxa (non máis do 5%), se non, non poderás perder peso. Pero tampouco paga a pena comer queixo cottage completamente libre de graxa, non dará ningún resultado;
- Durante a dieta, cómpre beber auga suficiente - polo menos un litro e medio.
É moi conveniente organizar días de xaxún no queixo cottage. Non só axudarán a perder un pouco de peso, senón que tamén limparán o corpo e acelerarán o metabolismo.
Se non se confía nun produto da tenda, podes facer o teu propio queixo cottage con leite da aldea:
- Poñer o produto fresco na neveira para separar o leite da nata.
- Recolle a crema.
- Poñer o leite nun lugar cálido e escuro para que quede azedo.
- Bota o leite callado resultante nunha pota e quenta, pero non o deixe ferver. O produto comeza a enrolar.
- Cando estea arrefriado, cóase a mestura a través dunha gasa. O requeixo está listo.
O soro pódese usar para outros fins.
Opcións de perda de peso
A dieta de queixo cottage para a perda de peso pode consistir en varios produtos ou un só compoñente.
Polo tanto, todos poden escoller a opción óptima para si mesmos:
- Quark;
- Requeixo e froitas;
- Requeixo e leite;
- Requeixo e ovo;
- Requeixo e verduras.
Só as persoas con gran forza de vontade poden seguir unha dieta mono. Polo demais, é mellor escoller opcións máis tolerantes cun menú non tan escaso.
Alimentos recomendados e prohibidos
Se a comida ascética non che convén, ademais do queixo cottage, podes usar outros pratos.
Dos alimentos permitidos, podes comer:
- froitos secos (en pequenas cantidades);
- vexetais de folla;
- Verdes;
- Froitas (como bananas ou mazás);
- Kéfir ou outro leite.
A introdución de alimentos adicionais na dieta non permite deter a dieta ata a metade. Se xa hai un queixo cottage insoportable na súa forma pura, pódese usar para a preparación de ensaladas, tortillas, rolos, cazolas.
Non debes comer doces, doces, carne, peixe, comida rápida e alimentos enlatados.
Menú detallado para 3 e 7 días
Opción de dieta rápida de tres días:
- Todos os días cómpre comer unha libra de queixo cottage e beber preto de medio litro de kefir, dividindo esta cantidade por cinco veces. Hai outra variedade: 400 g de queixo cottage e 1 litro de leite.
- Tamén podes beber un vaso de rosa mosqueta diariamente. Auga sen azucre e té verde - sen límite.
O menú para 3 días é bastante pobre. Se tal dieta é difícil de seguir, podes engadir 2 froitas máis á túa dieta todos os días (xa sexa unha mazá ou un plátano, unha fresa ou un pomelo). A perda de peso ocorre gradualmente. Durante este tempo, podes perder de 2 a 5 kg.
Unha bonificación agradable é a diminución do volume do estómago, o que fai que unha persoa se contente con menos comida.
Nunha dieta de sete días, o almorzo é o mesmo: unha porción de queixo cottage, pomelo e unha cunca de té verde sen azucre.
As comidas restantes durante o día:
- Luns: xantar - 100 g de queixo cottage, plátano; Cea - unha porción de verduras ao vapor.
- Martes: mediodía - media porción dun produto lácteo fermentado, un par de chuletas de verduras ao vapor. Podes cear con ensalada de cenoria.
- Mércores: segunda comida - 100 g de queixo cottage e ensalada de rabanete con repolo. Quinoa con verduras á noite.
- Xoves: para o xantar - media porción de queixo cottage e ensalada de remolacha cocida. Cea - sopa de puré de verduras.
- Venres: segunda comida - 100 g de produtos lácteos fermentados e un vaso de batido de verduras; o terceiro é brócoli cocido.
- Sábado: mediodía - queixo cottage e arroz con verduras; á noite - ensalada de vexetais.
- Domingo: segunda comida - un pouco de queixo cottage, unha porción de sopa de verduras; á noite - unha ensalada feita con verduras frescas de tempada.
Podes tomar calquera verdura, a excepción das patacas.
Regras de saída
É moi importante rematar a dieta correctamente e non apresurarse a comer alimentos ricos en calorías. Durante a semana, cómpre volver gradualmente á súa dieta normal, incluíndo verduras ao vapor, sopas, carne ao forno e peixe na dieta.
Quen está contraindicado nesta dieta?
Non debes tentar perder peso coa axuda desta dieta para as futuras nais, as mulleres que amamantan e as persoas con enfermidade renal.
Ás veces, o estreñimiento é visto como un efecto secundario. Para eliminar este problema, é necesario complementar a dieta con froitas e verduras para aumentar a cantidade de fibra.